Как облегчить боль в мышцах после тренировки? Нужно, что бы поскорее прошло

Облегчить боль в мышцах после тренировки можно:
При, водных процедурах, (или можно просто в душе искупаться за одно пот смоешь вонять не будешь) или в ванной чередуешь между холодной и горячей водой.
При движении (если болят руки делай вдох (поднимая при этом руки) и при выдохе опускаешь руки сильно расслабляя)
При массаже (боль в мышцах уменьшается также) !