Самое главное высыпаться каждый день, вставать и ложиться раньше.
Быть в хорошем настроении, даже если случилась неприятность.
Чаще улыбаться.
Побольше быть на воздухе, на природе, любоваться ее красотой.
Заниматься спортом.
Быть добрым, прощать обиды, от них болезни. Помогать в беде и людям и зверям. Все это даст хорошее здоровье души и тела.
Не валять дурака на уроках, чтобы не тратить потом время на восстановление.
Соблюдать режим, не есть всякую дрянь (кока-кола, чипсы ...)
Не откладывать домашние задания на вечер.
Во время домашних заданий делать перерывы с пользой для дома (спросить у взрослых что нужно).
Не гробить время за комп-ом. Можно поиграть, но недолго. TV тоже.
Вечером заниматься чем-то спокойным: почитать, погулять с собакой, пообщаться с близкими.
Тогда вечером будет приятное ощущение, что не потратил время зря.
Заснешь улыбаясь.