какие витамины содержатся в хлебе, картофеле, апельсине, лимоне, печени и в орехах

ХЛЕБ-в нем содержится весть набор витаминов В, витамины группы А, К и Е, хлор, цинк, селен, медь, кобальт, кремний, кайлий, марганец и йод.
КАРТОФЕЛЬ-содержится витамин С, В6, В2 и В3
АПЕЛЬСИН-А, В1, В2, С, РР, а так же фосфор, натрий, кальций и железо.
ЛИМОН-С, который содержит 88%рекомендуемой нрмы в день.
ПЕЧЕНЬ-кальций, калий, магний, медь, натрий, селен, фосфор, цинк, а особенно-железом.
ОРЕХИ-например, в грецком орехе-А, E, F